 Hormonijooga-
|
|
- Hormonijoogaterapia
on yhdistelmä
erilaisia joogatekniikoita esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hengitysharjoituksia ja
tiibetiläisiä
energiajoogaa. Metodin
on
kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin
20 vuotta sitten.
Hormonijooga
on kokonaisvaltainen
harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa umpirauhassysteemin kautta.
Näin ollen tämä dynaaminen joogamuoto kohentaa
yleistä hyvinvointia ja
elinvoimaisuutta. Harjoituksen
tulokset on helppo huomata. Jo muutaman kuukauden
säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormoonituotantoa ja
parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita.
Hormonijooga
on hyvä vaihtoehto
niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen
hoitotavan hormonikorvaushoitojen
sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita
hormonikorvaushoidot
monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.
Hormonijoogan
vaikutukset:
- -
aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
- -
ehkäisee hormoniperusteisia sairauksia,
mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän-ja
verisuonisairauksia
- -
vähentää vaihdevuosinoireita, mm.
kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua,
ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita,
ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta,
painon nousua, muistin huononemista
sekä päänsärkyä että migreeniä
- -
vahvistaa lihaksia ja
kehon notkeutta
- -
lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen
tasapainoa
- -
kohentaa terveyttä ja hyvää oloa
ylipäätään
-
Hormonijooga
sopii:
- - kaikille yli 35 vuotiaille
vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisyyn, yläikärajaa ei ole
(Hormonijooga estää
estrogenitason laskua ja vaikuttaa sitä kautta suotuisasti
terveyteen)
- -
vaihdevuosioireista kärsiville
naisille, jotka haluavat lopettaa hormonikorvaushoidon tai eivät
halua aloittaa
sellaista
- -
naisille, joilla on premenstruaalisyndrooma
(PMS)
- -
naisille, joilla on ennenaikainen
menopaussi
- -
lapsettomuudesta kärsiville (jos
syy on hormoniongelmat tai PCO eli polykystiset munasarjat)
- -
teini-ikäisille hormoniongelmista
kärsiville tytöille
-
Hormonijooga
ei sovi:
- -
raskaana oleville naisille
- -
naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
- -
vaikeasta ja pitkälle edenneestä
endometrioosiasta kärsiville
- -
naisille, joilla on iso myooma
(pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
- -
vaikeasta osteoporoosista
kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
- -
vakavista sydänoireista kärsiville
- -
leikkauksesta toipuville
Kurssikuvaus
Kurssilla
opetellaan Dinah
Rodriguesin hormonijoogaliikesarja, joka sisältää noin
15 eri harjoitusta. Tavoitteena
on, että kurssilaiset pystyvät toistamaan opetettuja
liikesarjoja itsenäisesti
kotonaan kurssin jälkeen. Alkulämmittely mukaanlukien
hormonijoogaliikesarja
kestää noin 30 minuttia.
Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan
varsinaisia liikesarjoja
lisäten läpikäytävien liikkeiden
määrää kurssiviikkojen karttuessa. Tunti
lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä
tehdään myös harjoituksia,
jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.
Aiempaa kokemusta joogasta ei
edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse
välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se
sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. Joogaopettajan
tulisi tietää etukäteen mahdollisista
fyysisistä rajoitteista esim. selkä-, niska- tai
polvivammoista.
On
suositeltavaa olla syömättä pari
tuntia ennen joogatuntia. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin. Ota
mukaan myös pieni tyyny ja matto. Opetus
tapahtuu suomeksi. Kurssin jälkeen saat harjoitusoppaan, jonka avulla voit jatkaa harjoituksia kotona.
Ohjaajana toimii Anja Huovinen, jolla on Dinah Rodriguesin myöntämä
hormonijooga-opettajan
sertifikaatti (koulutusmoduulit 1-3).
Lisäätietoja: info(at)joogataan.com |
|
|
Anja
Huovinen ja Dinah Rodrigues "Hormone Yoga Therapy" seminaarissa
Berliinissa, kesäkuussa 2009
 UUSI KIRJA
Naisen elämä ei ole pelkkää estrogeeniä. Se on myös insuliinia,
kortisolia, adrenaliinia, keltarauhashormonia ja testosteronia.
Hormonitoimintaa voi luonnonmukaisesti tasapainottaa ruokavaliolla,
yrttihoidoilla sekä munasarjojen ja kilpirauhasen toimintaa
aktivoivilla joogaharjoituksilla. Hektinen elämäntapamme, stressi ja
virheellisesti painottunut ruokavalio sekä ympäristöestrogeenit
sotkevat naisen hormonitoimintaa usein hyvinkin perusteellisesti. Siksi
podemme unettomuutta, hermostuneisuutta, lapsettomuutta PMS- ja
vaihdevuosioireita. Tässä kirjassa neuvotaan, miten voit saavuttaa
hormonaalisen tasapainon ilman synteettisiä hormonikorvaushoitoja ja
elää luonnollisesti sellaisena naisena kuin sinä olet.
Hinta: 26,50 € plus postimaksu (3,00 €)
Tilaa nyt: info(at)joogataan.com
Artikkeleita hormonijoogasta:
Evita 11/2009 Kunto&Terveys 01/2010
|
|
